1.Biskuit
Jenis biskuit 100% bebas lemak mengandung serat. Karena asupan karbohidrat di tubuh Anda turun (karena belum makan) maka serat tadi terserap dan dicerna cepat oleh tubuh. Hal ini lyang membuat Anda merasa terus lapar.
Jika ingin mengganjal perut, makanlah biskuit dengan topping sehat. Seperti irisan alpukat, selai kacang, keju ricotta atau hummus.
Jenis biskuit 100% bebas lemak mengandung serat. Karena asupan karbohidrat di tubuh Anda turun (karena belum makan) maka serat tadi terserap dan dicerna cepat oleh tubuh. Hal ini lyang membuat Anda merasa terus lapar.
Jika ingin mengganjal perut, makanlah biskuit dengan topping sehat. Seperti irisan alpukat, selai kacang, keju ricotta atau hummus.
2.Camilan asin
Bicara soal camilan asin, pasti Anda tidak bisa berhenti melahapnya. Anda dapat menghabiskan satu bungkus besar keripik kentang dan keripik jagung sendirian.
Sodium yang ada pada camilan asin bisa membuat Anda kehausan. Kehausan dan kelaparan sangat sulit dibedakan. Setelah memakan camilan asin, seharusnya Anda kehausan dan mengambil minum. Tapi hal ini malah menyebabkan Anda makan lebih banyak keripik akibat rasa haus yang diartikan lapar.
Bicara soal camilan asin, pasti Anda tidak bisa berhenti melahapnya. Anda dapat menghabiskan satu bungkus besar keripik kentang dan keripik jagung sendirian.
Sodium yang ada pada camilan asin bisa membuat Anda kehausan. Kehausan dan kelaparan sangat sulit dibedakan. Setelah memakan camilan asin, seharusnya Anda kehausan dan mengambil minum. Tapi hal ini malah menyebabkan Anda makan lebih banyak keripik akibat rasa haus yang diartikan lapar.
3. Pemanis buatan
Pemanis buatan bisa menjadi alternatif pengganti gula yang menyehatkan. Tapi masih banyak yang mengonsumsi kue dan pemanis buatan sekaligus.
Pemanis buatan biasa dipakai pada banyak makanan berlabel diet atau bebas gula. Hal ini dianggap aman namun berpengaruh besar pada tubuh. Tubuh menjadi tidak bisa mengukur berapa banyak kalori yang masuk.
Pemanis buatan bisa menjadi alternatif pengganti gula yang menyehatkan. Tapi masih banyak yang mengonsumsi kue dan pemanis buatan sekaligus.
Pemanis buatan biasa dipakai pada banyak makanan berlabel diet atau bebas gula. Hal ini dianggap aman namun berpengaruh besar pada tubuh. Tubuh menjadi tidak bisa mengukur berapa banyak kalori yang masuk.
4.Jus
Jus buah segar menjadi pilihan Anda sebagai camilan yang menyehatkan. Terlebih jika Anda sedang dalam program diet. Tapi sebaiknya kurangi kebiasaan ini.
Tubuh akan menyerap secara perlahan antioksidan yang terkandung dalam jus. Karena saat perut Anda kosong, tidak ada serat yang cukup sehingga tubuh menyerap cairan lebih cepat terutama fruktosa.
Jus buah segar menjadi pilihan Anda sebagai camilan yang menyehatkan. Terlebih jika Anda sedang dalam program diet. Tapi sebaiknya kurangi kebiasaan ini.
Tubuh akan menyerap secara perlahan antioksidan yang terkandung dalam jus. Karena saat perut Anda kosong, tidak ada serat yang cukup sehingga tubuh menyerap cairan lebih cepat terutama fruktosa.
5.Salad
Pada umumnya salad menyehatkan. Namun jika racikan salad yang Anda konsumsi tidak seimbang, Anda akan dilanda rasa kantuk sepanjang hari.
Dari pada meracik salad hanya dengan sayuran hijau, baiknya Anda memberi bahan makanan yang lain.
Anda bisa menambahkan makanan kaya protein seperti ayam, salmon atau buncis. Jangan lupa untuk menambahkan karbohidrat seperti kentang atau biji bijian atau quinoa.
Pada umumnya salad menyehatkan. Namun jika racikan salad yang Anda konsumsi tidak seimbang, Anda akan dilanda rasa kantuk sepanjang hari.
Dari pada meracik salad hanya dengan sayuran hijau, baiknya Anda memberi bahan makanan yang lain.
Anda bisa menambahkan makanan kaya protein seperti ayam, salmon atau buncis. Jangan lupa untuk menambahkan karbohidrat seperti kentang atau biji bijian atau quinoa.
0 komentar:
Posting Komentar