1. Makan Karbohidrat
Pakar gizi Emilia Achmadi, MS., RD., mengatakan karbohidrat wajib ada di menu sahur. Karbohidrat memberikan tenaga bagi tubuh dan membuat mood lebih baik.

2. Protein
Protein juga penting sebagai cadangan energi ketika Anda berpuasa. Protein dari ikan, ayam. Untuk menu sahur, jumlah protein bisa diperbanyak agar perut terasa kenyang dan energi juga bertahan lebih lama. Kekurangan konsumsi protein bisa membuat tubuh terasa lemas dan lesu sehingga ibadah puasa ramadan menjadi tidak maksimal.

3. Buah dan Sayur
Spesialis gizi klinis Dr. Fiastuti Witjaksono, SpKG menyarankan, dalam menu sahur perbanyaklah sayur serta buah. Kelompok makanan nabati ini kaya akan serat yang membuat perut terasa kenyang lebih lama. Selain itu sayur dan buah juga mengandung banyak air serta mineral yang menjaga agar tubuh tak kekurangan cairan.

4. Lemak
Jangan dulu antipati terhadap lemak karena tak selamanya lemak membuat tubuh menjadi gemuk. Lemak sehat justru diperlukan untuk mendukung pelepasan energi dari makanan yang dikonsumsi saat sahur lebih optimal. Lemak juga memberi rasa kenyang lebih lama.

5. Makanan Tinggi Vitamin dan Mineral
Selain air putih, minuman lain dalam menu sahur haruslah sehat. Dr Razeen Mahroof, ahli anestesi dari Oxford, Inggris, seperti dikutip dari NHS mengatakan penting memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dengan jus buah segar atau buah potong. Bisa juga dengan minum minuman mengandung elektrolit, lebih baik yang alami seperti air kelapa murni untuk menggantikan cairan elektrolit yang hilang selama berpuasa.

Nah mungkin disini masih ada yang belum tahu mau mengisi waktu luang di bulan puasa dengan kegiatan apa, maka pas sekali nih gaes karena kali ini saya akan sedikit membagikan info serta tips yang bisa bermanfaat bagi kalian semua.

1.) Tadarus Al-Quran

Dalam mencari kegiatan positif saat ramadhan usahakan kita gunakan untuk mencari pahala dan juga berkah untuk kehidupan kita sendiri. 
Tadaurs Al-Quran itu selain mengisi waktu di bulan puasa juga bisa lebih mendekatkan diri kita dengan Allah SWT serta mungkin di hari-hari biasanya kita jarang membaca ayat suci Al-Quran maka di kesempatan yang penuh berkah ini kita bisa dengan ikhlas mengaji atau tadarus Al-Quran. Sudah menjadi kewajiban bagi umat muslim untuk membaca Al-Quran karena dengan keutamaan membaca ayat suci Al-Quran itu banyak sekali. Dan juga kita bisa menjadi lebih taat dalam menjalani kegiatan di bulan ramadhan ini.

2.) Membantu Orangtua

Saat waktu senggang alangkah lebih baik kalau misalkan kita membantu orangtua dengan hati yang ikhlas, karena banyak sekali manfaat membantu orang tua. Terutama para perempuan nih yang biasanya mager di bulan puasa dan males ngapa-ngapain dan daripada nungguin doi bales chatan kalian maka kalian bisa gunakan waktu tersebut untuk sekedar membantu menghidangkan menu berbuka puasa dan lain-lain.

4.) Membuat Takjil Untuk Buka Puasa

Nah ini nih yang mungkin sangat asik sekali, rutinitas positif saat bulan puasa itu banyak sekali ya gaes dan itu sangat mudah sekali di kerjakan. Seperti yang kita ketahui bahwa bulan ramadhan tidak jauh dari yang namanya takjil untuk buka puasa. Nah daripada kalian boring dan bingung mengenai kegiatan apa yang asik saat bulan puasa maka kalian bisa mengisi kegiatan tersebut dengan membuat takjil untuk berbuka puasa.

5.) Membaca Buku

Tips mengisi waktu kosong di bulan ramadhan yang terakhir adalah dengan membaca buku yang pastinya memiliki banyak sekali manfaat. Mungkin di hari-hari biasa kalian jarang membaca buku maka kalian bisa fokuskan mencari ilmu dan berkah di bulan puasa.
Apalagi kalau misalkan kalian baca buku yang mengenai agama islam dan memahami makna nya wah selain menambah wawasan pastinya juga dapat menambah pahala ya. Jadi daripada bingung mau melakukan apa saat puasa ya silahkan membaca buku saja.

Nah diatas adalah sedikit tips mengisi kegiatan positif di bulan ramadhan yang bisa kalian lakukan dengan mudah dan pastinya bermanfaat.

Trend yang sedang berkembang saat bulan Ramadhan adalah busana yang memperhatikan kenyamanan. Hal ini karena lebih mengutamakan lancarnya ibadah puasa. Tidak berarti berpakaian seadanya, namun tetap modis dan stylish. Berikut adalah tips memilih OOTD yang nyaman nan modis :

• Pergunakan bahan yang menyerap keringat

Pemilihan busana dengan bahan mudah menyerap keringat akan memiliki dampak lebih baik dari pada mengenakan bahan yang tebal atau panas. Terlebih lagi bagi Anda yang tinggal di daerah yang cukup panas. Busana berbahan cotton akan lebih nyaman untuk dikenakan di siang hari.

• Kenakan hijab yang simpel

Hijab sudah menjadi pilihan utama saat Anda mengenakan busana muslim. Namun, dalam memilih hijab perlu diperhatikan juga modelnya. Sebaiknya kenakan hijab dengan sedikit jarum pentul sehingga tidak memakan waktu dan mempermudah saat melepasnya.

• Kenakan sepatu flat

Sepatu memiliki peran penting dalam membuat fashion tambah matching. Pemilihan bahan yang fleksibel saat dikenakan menjadi sangat dianjurkan karena akan memudahkan Anda melakukan aktivitas. Selain itu, penggunaan jenis sepatu flat saat melakukan mobilitas cukup nyaman dan santai. Hanya perlu memilih warna yang cocok dengan busana atasannya agar sesuai dengan fashion yang diinginkan.

• Memilih Out Fit yang Longgar

Mengenakan busana yang longgar bukan berarti yang kedodoran  atau berukuran terlalu besar. Tapi kenakan baju yang sesuai dengan ukuran badan yang memperhatikan kenyamanan juga tuntunan berpakaian seorang muslim.

• Memilih warna pastel

Mengenakan pakaian dengan warna pastel akan memberikan kesan soft dan sejuk ketika dipandang. Terlebih lagi memilih warna-warna natural seperti hijau muda, pink baby atau kuning. Namun tidak ada salahnya apabila mengenakan pakaian-pakaian berwarna monochrome atau gelap.

Sekian tips memilih OOTD di bulan Ramadhan kali ini. Perlu diingat pilihlah busana yang membuat Anda nyaman terlebih lagi saat melaksanakan ibadah puasa. Selamat berpuasa.

1. Catering

Walaupun bisnis ini sesungguhnya dapat dijalankan tidak hanya di bulan puasa, tapi saat bulan puasa biasanya pesanan akan semakin meningkat. Biasanya Anda akan kebanjiran pesanan untuk menu buka puasa dan menu sahur.

Anda dapat mulai menawarkan bisnis catering ini ke teman-teman kantor, teman-teman satu tongkrongan, maupun teman di masjid. Biasanya paket katering dapat berupa kontrak selama sebulan maupun harian.

2. Menjual takjil

Selama bulan puasa pastinya Anda akan sering melihat penjual makanan dan minuman pembuka puasa dadakan di jalan dong? Nah, pernah terpikir untuk mencoba menjadi penjual?

Jika belum, maka sekarang saatnya Anda untuk mulai melirik bisnis ini. Untuk masalah tempat, Anda dapat membuka lapak di bagian halaman rumah, atau Anda juga dapat berjualan di tepi trotoar jalan.

3. Bisnis kue kering

Nah, bisnis ini sangat menggiurkan saat hari-hari besar seperti lebaran, karena permintaan akan sangat meningkat. Tugas Anda hanya tinggal menawarkannya kepada teman-teman kantor, rumah, maupun teman-teman di media sosial Anda.

Semoga ibadah puasa di tahun ini mendapatkan kelancaran dan keRidho-an dari ALLAH SWT.

1. Kucing

Penelitian dari University of Minnesota menyebutkan bahwa orang yang tidak memelihara kucing mempunyai resiko kematian akibat serangan jantung hingga 40%.

2. Anjing

Hewan lucu ini mampu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan menurunkan resiko penyakit jantung.

3. Ikan

Memandangi aquarium selama 20 menitbisa menurunkan level stres.

4. Burung

Memelihara burung bisa meningkatakan kondisi kesehatan mental. Berinteraksi dengan burung merupakan cara ampuh untuk menyembuhkan gangguan psikologis.

5. Kuda 

Selain mengurangi kadar stres, kuda ternyata mampu meningkatkan kualitas hidup. Orang yang memelihara kuda mampu memecahkan masalah yang rumit dalam hidup.

1. Es buah

Minuman segar satu ini salah satu minuman yang paling dicari saat bulan ramadhan. 

2. Kurma

Berbukalah dengan yang manis manis. Seperti sunnah nabi Muhammad SAW yang menganjurkan kita memulai buka puasa dengan menyantap sebutir kurma.

3. Gorengan

Camilan disegala situasi ini memang paling dicari saat kapanpun, terutama saat kita akan berbuka puasa. 

4. Kolak

Menu satu ini yang biasa nya hanya ada saat bulan ramadhan saja, menjadi santapan yang paling banyak dicari pada saat berbuka puasa.

5. Rujak tahu

Ada beberapa kegiatan yang bakal mengusir rasa bosan saat menunggu buka puasa di rumah:

1. Membaca Alquran

Selain bernilai ibadah, membaca Alquran juga akan membuat waktu terasa cepat ketika menunggu waktu berbuka puasa. Sebab, ketika libur lebih banyak waktu luang untuk membaca Alquran. Tak hanya usai waktu salat, tapi pada waktu lainnya dapat dipergunakan membaca Alquran.

Hal ini pun dilakukan oleh Rasulullah SAW, di mana hari-harinya saat bulan Ramadan beliau habiskan dengan beribadah. Sebab seperti diketahui, semua ibadah yang dilakukan pada bulan Ramadan akan mendapat pahala yang berlipat.

2. Membaca buku

Membaca buku salah satu cara mengusir bosan menunggu buka puasa saat libur di rumah. Bacaan-bacaan yang bermanfaat tentu akan menambah pengetahuan. Lantaran ini bulan Ramadan, alangkah baiknya bila buku yang dibaca ialah buku tentang keagamaan.

Hal itu supaya seseorang lebih memperdalam ilmu agamanya. Membaca buku pun bisa dilakukan setelah membaca Alquran. Jadi waktu libur di rumah akan terasa seperti hari kerja karena ada kegiatan yang menyita.

3. Memasak

Hari libur akan terasa seru bila melakukan kegiatan di rumah, seperti memasak. Ketika bulan Ramadan biasanya banyak menu yang ingin disajikan. Oleh karena itu masak ialah salah satu kegiatan yang tepat untuk mengisi waktu sambil menunggu buka puasa. Memasak juga cara gampang menghilangkan rasa bosan di hari libur.

4. Mengobrol bersama keluarga

Mengobrol bersama keluarga menjadi cara untuk mengusir rasa bosan menunggu waktu berbuka puasa. Tentunya topik yang dibicarakan ialah memiliki manfaat bukan gunjingan. Misalnya saja obrolan tentang agenda di hari raya, soal pekerjaan atau sekolah.

Mengobrol juga menjadikan lebih dekat dengan keluarga. Di mana pada hari-hari biasa orang akan lebih sedikit waktu mengobrol karena kesibukan masing-masing.

5. Membersihkan rumah

Kegiatan membersihkan rumah juga salah satu kegiatan yang dapat menghabiskan waktu. Tapi pada bulan Ramadan ini lakukan kegiatan tersebut yang tidak terlalu menguras tenaga.

Contohnya mengelap pajangan-pajangan rumah atau merapikan pakaian di lemari. Hal ini pun menyita waktu dan tak terasa waktu berbuka pun tiba.

Agar puasa Anda tahun ini lancar dan tubuh tetap sehat, tak ada salahnya coba menerapkan saran dosen serta ahli diet dari International Medical University Malaysia, Jamilah Binti Abd Jamil yang dikutip dari laman Ramadan.co.uk.

1. Jangan lewatkan sahur

Tidak sedikit orang yang melewatkan sahur agar bisa tidur lebih lama. Melewatkan sahur tidak dianjurkan sama sekali. Makanlah yang benar saat sahur dengan mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan serat. Serta jangan lupa minum agar terhidrasi sepanjang hari.

2. Konsumsi kurma saat berbuka

Biasakan menyantap satu sampai tiga butir kurma dan meminum segelas air putih terlebih dahulu begitu adzan Maghrib berkumandang. Jangan langsung menyantap makanan besar setelah kelaparan sepanjang hari, karena biasanya Anda malah akan mengonsumsi lebih banyak kalori.

3. Penuhi kebutuhan cairan

Enam puluh persen tubuh kita terdiri dari air, dan kita membutuhkan jumlah yang sama dengan air yang terbuang saat kita berpuasa. Untuk itu minumlah teratur di malam hari dan selama sahur, guna membantu kita tetap waspada dan terhidrasi.

4. Pilih karbohidrat kompleks, bukan karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana dipecah sangat cepat oleh tubuh untuk digunakan sebagai energi. Sedangkan karbohidrat kompleks seperti beras merah, gandum, oat, dan beras hitam membuat kita kenyang lebih lama.

5. Makan makanan seimbang

Pastikan piring kita memenuhi semua kelompok makanan yang diperlukan, tapi tidak dalam kadar yang berlebihan. Misalnya saja nasi merah, ayam, tahu, tempe, sayuran, buah-buahan, dan segelas air putih. Tiga keluhan yang kerap terjadi di bulan Ramadan tidak akan kita rasakan.

6. Hindari kafein

Kafein bersifat diuretik yang membuat kita lebih sering buang air kecil, sehingga cairan dalam tubuh cepat hilang. Cobalah mengurangi minuman berkafein secara berlebihan selama bulan Ramadan.

7. Hindari minuman manis

Tanpa disadari, minuman manis yang kita jumpai lalu kita konsumsi secara rutin di bulan Ramadan telah memenuhi 1.000 kalori yang dibutuhkan tubuh per hari.

Ingat, agar terhindar dari kenaikan berat badan selama puasa, energi yang dikeluarkan harus lebih banyak daripada energi yang masuk. Lebih baik minum segelas air putih atau infused water agar mendapatkan manfaatnya.

8. Lihat Al-Quran

Jamilah menyarankan kita melihat ayat-ayat di Al-Quran apabila tidak yakin makanan apa saja yang baik disantap saat berpuasa. Di situ disebutkan, Rasullah SAW selalu mengonsumsi susu, kurma, domba, dan gandum agar tubuhnya tetap sehat selama berpuasa. Tentunya, diimbangi dengan buah-buahan seperti zaitun, mentimun, buah ara, anggur, dan lentil.

Demikian juga dengan ikan. Islam memperbolehkan kita menyantap ikan, dan wajib memasukkannya ke dalam menu harian.

9. Tidur yang cukup

Karena kita akan bangun untuk sahur, usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya. Misalnya sesudah sholat taraweh. Sebab, kurang tidur memengaruhi kinerja otak  dan dapat menyebabkan sejumlah penyakit dalam jangka panjang, serta risiko obesitas mengintai.

1. Yogyakarta

Yogyakarta memang menghadirkan kesan istimewa bagi para traveler yang sudah pernah ke sana. Setelah datang untuk pertama kali, pasti traveler ingin datang untuk kali kedua dan seterusnya. Yogya memang selalu bikin kangen

2. Bandung

Bandung yang berhawa dingin menawarkan banyak destinasi seru yang bisa traveler jelajahi. Baik alam, kuliner, atau sekadar ingin wisata belanja ke sejumlah factory outlet pun bisa. Tinggal pilih sendiri aktivitas yang ingin traveler lakukan di sini.

3. Bali

Bali yang terkenal dengan keindahan pantainya, tidak heran jika pengunjung mancamegara berbondong-bondong mengunjungi Bali. Bali jadi destinasi yang wajib dicoba untuk dijadikan lokasi liburan traveler. Baik untuk pertama kali, ataupun untuk kesekian kali, Bali tetap selalu mendapat tempat di hati para traveler.

4. Malang

Kota yang terkenal dengan penghasil apel ini menjadi daya tarik para traveller. Malang bisa dimasukkan ke dalam daftar kota untuk dikunjungi para traveller pemula. Tidak perlu takut untuk menjelajahi kota yang baru dan Malang bisa jadi salah satu langkah awalnya.

5. Aceh

Banda Aceh sangat bersahabat untuk dikunjungi oleh traveler,baik untuk yang pertama kali atau pun yang sudah sering bepergian.

1. Kue nastar

Kue nastar sudah menjadi kue sejuta umat di hari besar seperti Hari Raya Idul Fitri. Akhir-akhir ini pun mulai bermunculan nastar yang tidak hanya berisi selai nanas saja. Ada kue nastar isi strawberry, blueberry, dan lain-lain. Tapi, nastar dengan isi selai nanas tetaplah menjadi kue klasik yang selalu dicari. Tekstur nanas yang sedikit berserat, menjadikan selai nanas begitu spesial untuk isian kue nastar.

2. Kue kastengel

Biasanya dimana ada kue nastar, disitu juga ada kue kastengel yang menjadi favorit. Diadaptasi dari kue khas negeri kincir angin (Belanda), kue keju atau kastengel telah menjadi salah satu kue kering ikon Hari Raya. Rasa kue keju yang asin gurih menjadi favorit banyak orang. Apalagi jika kualitas keju Edam yang digunakan pada resep kue keju atau kastengel adalah keju dengan kualitas terbaik.

3. Kue putri salju

Nama kue putri salju juga tidak asing di telinga Anda. Perpaduan rasa gurih dari kacang mede dalam adonan kue dan manisnya gula halus di bagian luar, membuat kue ini digemari oleh semua orang.

1. Popcorn

Kudapan yang juga teman setia untuk menonton film ini penuh dengan kandungan energi yang bisa mencegah rasa lapar. Selain itu, porsi popcorn yang selalu jumbo secara psikologis juga akan memuaskan rasa ingin makan dalam dirimu. Rasanya enak dan gampang banget dibuat, kamu tinggal menggunakan microwave saja.

2. Potongan telur

Siapa sih yang nggak suka telur? Siapa juga yang nggak bisa masak telur rebus? Tinggal cemplungkan di air mendidih dan tunggu sampai matang, selesai deh! Nggak hanya mudah dibuat, lho, potongan telur rebus juga bisa jadi pengganjal perut yang lezat. Rebus saja 2 telur dan potong-potong, lalu simpan dalam wadah plastik untuk dimakan ketika kamu lapar.

3. Oatmeal

Banyak banget dari kita yang nggak suka oatmeal karena teksturnya yang aneh dan kasar, serta rasanya yang seperti belum matang. Tapi mulai sekarang, belajarlah untuk menyukai oatmeal. Pasalnya, oatmeal atau havermut mengandung serat yang mampu membuatmu kenyang 2-3 jam lebih lama daripada nasi biasa. 

4. Roti bakar selai kacang

Lemak sehat yang dikandung oleh sesendok selai kacang tidak akan pernah membuat badanmu melar, jadi gak perlu merasa bersalah deh saat memakannya. Akan lebih bagus lagi kalau kamu menggunakan roti gandum, karena gandum – yang dikonsumsi tubuh perlahan-lahan – akan memberi rasa kenyang beberapa jam lebih lama dari roti tawar biasa.

5. Sop

Semangkuk sop (sop sayur, sop jagung, sop tomat atau sop berbahan apapun) bisa menyelamatkanmu dari rasa lapar, tanpa harus bikin badanmu melar. Menurut Beth Saltz, nutrisionis asal Amerika, semangkuk sop bisa membuat perutmu merasa kenyang berkat kandungan air dan seratnya yang tinggi. 

Tak perlu punya luas dan batas wilayah yang besar untuk menjadi sebuah negara. Wilayah ini diproklamirkan sebagai negara hanya dengan luas wilayah tak lebih dari 44 hektar. Bahkan salah satunya ada di atas laut, punya luas wilayah 1,6 kilometer per segi bekas benteng Perang Dunia II. Tidak heran jika 5 negara ini bisa kita jangkau hanya dalam sehari.

1. Vatikan 

merupakan negara terkecil di dunia. Luasnya hanya 44 hektar dengan penduduk sekitar 1000 orang.

Uniknya, sumber pemasukan negara ini didapat dari penjualan perangko dan suvenir, tiket masuk museum, serta penjualan buku atau publikasi lain.

2. Nauru

Dulunya negara ini dikenal sebagai Pulau Pleasant. Tetapi, sejak 31 Januari 1968 wilayah ini menjadi sebuah negara berdaulat bernama Republik Nauru. Republik Nauru adalah sebuah negara yang terletak di Samudera Pasifik. Luasnya hanya 21 km persegi.

3. Sealand

Letaknya ada di 9,6 kilometer dari lepas pantai Suffolk, Inggris. Negara ini hanya memiliki seluas 1,6 kilometer per segi bekas benteng Perang Dunia II. Tak ada rumah, sarana transportasi, bahkan wahana hiburan.

Negara ini hanya terdiri dari dua menara beton yang terhubung oleh sebuah landasan besi beberapa kilometer dari Felixstowe, di perairan internasional.

4. Monako

Luas negara ini hanya 2,02 km persegi. Meski berstatus negara berdaulat, tetapi untuk urusan pertahanan negara mikro ini masih menjadi tanggung jawab Perancis.

5. Liberland

Negara kecil ini bernama Liberland yang diapit oleh dua negara, Kroasia dan Serbia. Negara ini hanya memiliki luas 8 km. Tidak ada bangunan dan hanya dijubeli pepohonan dan ladang.

Sesuai dengan undang-undang dasar negara ini, semua orang bisa menjadi warga negara kecuali mereka yang punya masa lalu terkait dengan kelompok komunis, Nazi, atau kelompok lain yang punya catatan kejahatan.